Нередко перелеты на самолетах бывают очень длительными. За несколько часов, проведенных в воздухе, человек успевает изрядно устать, даже если у него есть любимые гаджеты или книги, чтобы развлечь себя. Чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим после перелета, стоит поспать в воздушном судне.
Это непросто, ведь приходится долго находиться в сидячем положении. Но есть люди, которые умудряются нормально спать и отдыхать во время перелета.
Как уснуть в самолете
Рекомендуется, для начала, взять место возле окна. Во-первых, так лучше видно красивые пейзажи, а во-вторых, их виды убаюкивают, и сон наступает быстрее. Желательно не бронировать места в последнем ряду самолета. Они почти никогда не откидываются, и там приходится постоянно контактировать с очередью желающих сходить в туалет или просто прогуляться. Но поближе к хвосту следует садиться тем, кого сильно укачивает.
Нормально уснуть и отдохнуть в полете поможет бутылка чистой, негазированной воды. На борту лучше отказаться от алкоголя и тяжелой пищи. Оптимальный вариант – легкая еда, например, из зеленых овощей или с белками (мясо). Сладости и мучные продукты лучше отложить на потом. Имеет значение и одежда. Стоит одеться легко, так, чтобы вещи не сковывали движений и были из натуральных тканей, то есть, позволяли телу дышать.
Что поможет нормально поспать
Здесь не обойтись без аксессуаров, которые позволят не только без проблем уснуть, но и хорошо поспать. Это:
- Повязка на глаза. Каждый раз, когда нужно будет что-то сказать, сделать объявление, пилот будет включать свет в салоне. Нормально выспаться можно только с плотной повязкой на глазах.
- Затычки для ушей. Они блокируют все, даже небольшие шумы, которые мешают нормально спать.
- Фиксаторы для шеи. Таковыми станут, например, надувные подушки, которые часто используют путешествующие автобусами. Они пригодятся и в самолете. Благодаря им, шея не будет болеть или затекать после сна в неудобном положении.
И наконец, важно избавиться от навязчивой мысли о том, что необходимо уснуть очень срочно и прямо сейчас. Это первый совет, который дают врачи людям, страдающим бессонницей. Не нужно сидеть с закрытыми глазами и постоянно мысленно убеждать себя, что вот прямо сейчас просто жизненно необходимо уснуть.