Усталость ног от каблуков

С проблемой отекания ног во время длительной поездки сталкиваются все. Это вызвано застоем лимфы при нахождении в неизменной позе долгое время. Нарушается отток жидкости, в результате чего ноги отекают. Бороться с отёками можно применяя медикаментозные средства, выполняя упражнения для ног во время остановок, а также ускорив снятие отёков после поездки.

Как уменьшить отёки ног в поездке и после её завершения

Чтобы ноги меньше отекали, в дороге необходимо носить свободную обувь на низком каблуке. Во время остановок обязательно выходить из автобуса. Если нет возможности пройтись, то надо массировать ступни ног, выполняя движения от кончиков пальцев вверх по ноге. Во время путешествия не стоит пить много жидкости и есть продукты усиливающие жажду.

Можно использовать противоотёчные гели. Препарат наносится на сухую чистую кожу ног перед поездкой. Он быстро впитывается и не оставляет следов на коже. Действие противоотёчного геля основано на повышении упругости сосудов.

Для быстрого снятия отёчности ног после поездки необходимо:

  • Сделать душ для ног, чередуя прохладную и тёплую воду.
  • Подготовить ванну для ног из отвара плодов шиповника или листьев лопуха.
  • Лечь, подложив под ступни ног подушку или валик, чтобы усилить отток жидкости из тканей.
  • Сделать лёжа гимнастику, поочерёдно сгибая в колене и выпрямляя каждую ногу. Тянуть пальцы ног на себя и от себя.

В дороге важно заботиться об уменьшении отёчности ног. Не всегда есть возможность отдохнуть сразу после поездки, поэтому надо почаще выходить на остановках и разминаться. Можно двигать ступнями ног, сидя в кресле автобуса. Время от времени вытягивать ноги вперёд.

Помогают выводить жидкость из организма многие овощи и фрукты. Мочегонным действием обладают клубника, вишни, груши, огурцы, кабачки, абрикосы. Возьмите в дорогу фрукты или овощи, которые станут полезным перекусом и помогут бороться с отёками.

Можно приготовить травяной чай из толокнянки, семян льна или ягод можжевельника. В течение дня отвары добавляют к обычному питью или употребляют самостоятельно. Эти чаи также способствуют выведению жидкости из организма. Но не стоит ими злоупотреблять, пейте чай только для устранения отёчности ног после поездки.

5 stars - based on 250 reviews