Плохое самочувсвие

Длительная поездка будет лёгкой и интересной, если её не омрачат проблемы с желудком. Они часто возникают в дороге из-за неправильного питания и употребления продуктов, купленных на стихийном рынке. Чтобы избавить себя от лишних хлопот, необходимо в дороге пить только бутилированную питьевую воду и есть продукты, взятые из дома.

Кроме того, надо заранее подготовить свой желудок к поездке.

Когда и как готовить организм к поездке

Если ваша поездка запланирована давно, начинать подготовку организма лучше за месяц до её начала. Необходимо увеличить в рационе количество продуктов с богатым содержанием витамина В и С. К ним относятся орехи, гречка, молочные продукты, капуста, морковь, петрушка, мясо птицы, киви, салатный перец, петрушка. Употребление этих продуктов повысит сопротивляемость организма различным инфекциям. Включите в ваше ежедневное меню кисломолочные продукты, а также имбирь и куркуму - они улучшают микрофлору кишечника.

Если до поездки осталось несколько дней, исключите из своего рациона мясные продукты, и ешьте побольше овощей и фруктов. Такая диета способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Обязательно положите в дорожную аптечку препараты для нормализации работы органов пищеварения:

  • активированный уголь;
  • аллохол;
  • таблетки от диареи;
  • противорвотные средства;
  • спазмолитические препараты, например но-шпа.

Запаситесь в дорогу бутилированной негазированной водой. Возьмите побольше овощей и фруктов, не требующих приготовления. Они должны быть тщательно помыты дома. В дороге может для этого не оказаться воды или её качество будет сомнительным. Не берите скоропортящиеся продукты, чтобы не подвергать риску своё здоровье. Для перекусов в дороге вполне достаточно галетного печенья, орешков, сухариков. Для длительной поездки можно приготовить бутерброды с твёрдым сыром и копчёной колбасой.

Если поездка предстоит в жаркий период, ешьте в более прохладное время суток - утром и вечером. Переполненный в жару желудок плохо скажется на общем самочувствии. По этой же причине не употребляйте крепкие напитки. Алкоголь способствует перегреву организма и может вызвать тепловой удар.

5 stars - based on 250 reviews