По статистике, примерно 10% населения планеты испытывает проблемы с укачиванием. И это только среди тех, кто пользуется услугами различного рода транспорта. А это означает, что в дальних путешествиях на автобусе или поезде им сложно позавидовать. Но зная, что делать, если укачивает в автобусе, можно значительно снизить негатив от поездки или совсем побороть проблему.
Первое, что нужно понять – укачивание это проблема вестибулярного аппарата. На сегодняшний день нет способов ее лечения, ведь причина кроется в мозге. Неверно интерпретируя сигналы, полученные от вестибулярного аппарата и других органов чувств, он впадает в сумятицу, одновременно получая информацию о том, что тело движется и стоит. Отсюда и главное средство борьбы с укачиванием – отключение лишних органов чувств. Для этого можно:
- Попытаться уснуть. Это поможет и скоротать время в пути, и избавить себя от неприятных симптомов морской болезни.
- Послушать музыку с закрытыми глазами. Убрав лишнюю информацию из органов восприятия, можно снизить укачивание или совсем устранить его.
- Отвлечься. Укачивание – проблема не физическая, она существует в плоскости нашего сознания. Поэтому чтение книги, разговор с попутчиками, разгадывание кроссвордов и все, что может отвлечь мозг, серьезно помогает и победить неприятную тошноту.
Как подготовиться к поездке тем, кого укачивает
Зная о проблемах с поездками, можно правильно подготовиться к ним и снизить неприятные ощущения. Для этого нужно взять с собой:
- Мятные леденцы, орешки, сухарики, печенье. Все это поможет побороть симптомы тошноты.
- Лимон или специальные таблетки, которые помогают снизить симптомы укачивания.
- Воду или несладкий чай.
- Повязку на глаза и беруши – поможет поспать или немного отключиться от происходящего вокруг шума и суеты, которые только способствуют укачиванию.
Также накануне путешествия не рекомендуется употреблять алкогольных напитков. Злоупотребление ними даже у человека, который никогда не испытывал симптомов морской болезни, способно вызвать сильное укачивание. Также не стоит пытаться не спать, надеясь уснуть в автобусе. Любая психоэмоциональная нагрузка только способствует появлению неприятных ощущений.